Comment bien se nourrir au bureau ?

C’est connu, une bonne alimentation est indispensable pour le bien-être. Mais, nous vivons dans une société où la recherche effrénée du gain fait que l’on sacrifie souvent certains rendez-vous importants avec soi, surtout le manger. Au bureau, il est souvent difficile de trouver un temps pour prendre son repas. Pourtant, il existe des astuces pour s’alimenter correctement, même quand on a un agenda chargé.

Créer un temps pour s’alimenter
livraison box repas

Commençons par le plus simple. Les occupations ne sont jamais une raison suffisante pour ne pas prendre son repas à l’heure et de la bonne manière. Il faut en effet savoir gérer son agenda de manière à trouver du temps pour chaque chose.

Ces dernières années, les entreprises se penchent davantage sur la problématique de l’alimentation en milieu professionnel. Elles ont en effet compris qu’il existe une corrélation étroite entre l’alimentation et la productivité des employés. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elles s’assurent de faire respecter les pauses déjeuner.

Au bureau ou à la maison, vous devez prendre votre temps. Dans les normes, vous devez quitter votre espace de travail et vous installer dans un endroit favorable à la digestion. Si possible, sortez de votre local professionnel pour aller manger entre collègues. Dans le cas contraire, vous pouvez vous faire livrer une box alimentaire afin de combler vos besoins alimentaires. Assurez-vous toutefois de vous éloigner de votre écran d’ordinateur, de téléphone ou de tablette lorsque vous mangez. C’est une manière d’aider le cerveau à se concentrer sur ce que vous faites et à donc optimiser la sensation de satiété.

Miser sur des plats variés et équilibrés
repas équilibré

Peu importe votre occupation quotidienne, vous devez trouver un moyen de prendre vos repas à des heures régulières. Ainsi, vous apportez à l’organisme tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.  

Une bonne manière de constituer vos assiettes est de commencer par sélectionner l’aliment principal. Selon vos envies, vous pouvez opter pour un sandwich, une portion de pâtes ou un wrap. Ajoutez ensuite vos éléments de collations nutritives en misant toujours sur l’équilibre. Si vous optez pour la livraison de repas, assurez-vous que les plats proposés sont sains et équilibrés. N’hésitez pas à vérifier les calories et à vous tourner vers un menu végétarien, si nécessaire.

Que vous décidiez de vous faire livrer vos repas par une société spécialisée ou de les cuisiner vous-même à la maison, assurez-vous d’équilibrer vos assiettes et de les varier. Dans les normes, chaque plat doit avoir une bonne dose de chaque famille d’aliment. Selon vos envies, vous pouvez prendre une salade de pâtes au poulet et aux légumes avec un morceau de pain et du fromage. Terminez votre repas avec une compote de pommes ou un fruit frais. Pensez également à boire suffisamment d’eau pour favoriser une bonne hydratation.

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